رشاقة المرأة في فصل الشتاء

تدفعنا برودة الطقس إلى تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون والحلويات والمشروبات التى تعزيز الشعور بالدفء، بالإضافة إلى انخفاض معدل شرب المياه وعدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية الأمر الذى يؤدي إلى زيادة الوزن وإصابة البعض بالسمنة، فما السبل الممكنة والبدائل الصحية لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء؟ وكيف يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم؟

 بدائل غذائية:

 يحتاج الجسم لطاقة عالية في فصل الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة، خاصة في فترة الليل،وكل هذه العوامل تعمل على زيادة الوزن، بالإضافة إلى عدم التعرض للشمس بشكل كاف ما يجعل الجسم غير قادر على امتصاص النسبة التي يحتاجها من فيتامين “د” والذي يؤثر نقصه بشكل كبير في زيادة الوزن والخمول وآلام الجسم والعضلات

اخذ قسط كاف من النوم والذى يتراوح من 6 _8 ساعات يوميا مع ممارسة الرياضة خاصة المشي، والتعرض لأشعة الشمس، وشرب المياه بكميات كافية يحسن عمل الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الأملاح الزائدة ورفع معدل حرق الجسم للدهون، أما بالنسبة للنظام الغذائي فيجب تنظيم الوجبات اليومية من 3-5 وجبات،على أن تكون ثلاث وجبات رئيسية ما بين كل وجبتين سناكس صغير، مع مراعاة أن يفصل ما بين الوجبات الرئيسية 6 أو 8 ساعات، وتناول العشاء قبل النوم بساعتين، ويمكن تناول مشروبات القرفة والزنجبيل لاحتوائه على البروتين والكالسيوم.